Ребенок плохо спит

Мгновенно уснуть и спокойно спать до утра способны немногие дети. Судя по результатам последних исследований педиатров, примерно 21% дошколят плохо засыпают, часто просыпаются, в том числе и от ночных кошмаров, быстро устают днем, т.е. ребенок плохо спит.

Все это беспокоит и изматывает молодых родителей. Решить проблему помогут несколько простых советов опытных психологов.

Что делать, если ребенок плохо спит

Теплая ванна с пеной либо душ — прекрасный способ снять напряжение ушедшего дня. После купания наденьте на малыша удобную комфортную пижаму, сделайте ему легкий массаж.

Это успокоит ребенка, подготовит его мозг ко сну.

Если непоседа перед сном хочет обсудить с вами все, что с ним случилось за день, не отказывайте ему в этом удовольствии, но беседовать нужно не в спальне. Ребенок должен осознать, что это место предназначено исключительно для сна.

Строго скажите младшим членам семьи, что доступ к телевизору и компьютеру после 19.00 им запрещен.

Взаимосвязь между нарушениями сна у детей, компьютером и телевизором в вечернее время давно и убедительно установлена. Всего 14 мин. просмотра телепрограмм перед сном способны спровоцировать у ребенка бессонницу. Особенно опасны вечерние новости, а жестокие компьютерные игры неуместны в любое время суток — дети до пяти лет плохо отличают вымысел от реальности. Лучше посвятить вечер семейному чтению хорошей книги.

Проследите за тем, чтобы ваши дети отправлялись спать в одно и то же время. Через месяц они втянутся в новый распорядок жизни.

Если ребенок плохо спит

Наберитесь терпения. Не позволяйте себе отчитывать малыша за то, что он не может уснуть. Расскажите ему сказку, спойте колыбельную. Положите ладонь на руку или спинку ребенка — это поможет ему расслабиться, почувствовать себя защищенным и любимым.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и научите этому ребенка. Оставайтесь рядом, пока он не уснет. Очень скоро, чтобы погрузиться в сон, ваша помощь ему не понадобится.

Потребление жидкости в вечернее время следует ограничить — в противном случае ребенок проснется ночью, чтобы сходить в туалет.

Многие дети просыпаются потому, что им слишком жарко или холодно.

Обеспечьте в спальне комфортную температуру.

Освещение — еще один важный момент. Одни дети просыпаются от того, что ночник светит слишком ярко или луна заглянула в окно сквозь неплотно закрытую штору. Другие не могут заснуть, если слишком темно. Внимательно выслушайте все жалобы ребенка, и если кромешная тьма ему не по душе, оставляйте в детской маленький ночник.

Но, пожалуй, главное условие здорового детского сна — взаимопонимание, покой и комфорт в вашем доме.

И если вечером вы нервничаете из-за того, что все еще не уложили в кровать любимое чадо, ваше возбуждение моментально передастся ему. Если родители поссорились — массажи и сказки вряд ли помогут. Дети тонко чувствуют настроение взрослых. Спокойный сон возможен только в счастливой семье. Не забывайте об этом.

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *