Разговоры и еда

Трапезничайте вдумчиво и осознанно

Вдумчивое настроение во время приема пищи не только ускоряет появление ощущения сытости, но и повышает скорость обмена веществ. Например, заказав в ресторане мясной салат с сыром и помидорами, смакуйте его как заправский гурман — думайте об аромате сыра, о тончайших оттенках во вкусе приправ и полезных веществах, входящих в состав томатов.

Психологи уверяют — такой подход позволят сбросить около 4 кг лишнего веса за 12 недель без какой-либо диеты, избавиться от стресса и поднять настроение.

Разговоры за едой

Подальше от уха

Результаты целого ряда исследований убедительно доказывают: более 20 мин. разговора по сотовому телефону в день на 70% повышают вероятность развития такого неприятного синдрома, как звон в ушах. Внутреннее ухо направляет энергию звуковых волн динамика сотового телефона в участок, где расположен очень чувствительный к внешнему воздействию звуковой нерв.

Удаление динамика телефона от уха (например, путем использования громкой связи) существенно сокращает риск появления звона или шума в ушах.

Язык до сна доведет

Мучают кошмары, постоянно просыпаетесь по ночам? Вам поможет нехитрое упражнение: делая вдох через нос, прижмите язык к небу, затем, во время выдоха, опустите язык. Повторите эту манипуляцию 3 раза. Упражнение замедляет темп дыхания, отвлекает внимание от назойливых мыслей, не дающих уснуть, и очень быстро возвращает здоровый сон.

«Врата разума» против стресса

Вернуть спокойствие и уверенность в себе вечером после трудного дня поможет простой массаж зоны шеи: откиньте голову назад, поместите подушечки больших пальцев на верхней части шеи прямо под основанием черепа так, чтобы расстояние между ними составило 7,5 см. Затем аккуратно, но крепко нажимайте на эти точки пальцами. В процессе нажатия совершайте 3—5 глубоких вздохов. Специалисты в области акупунктуры называют эти точки «вратами разума».

Активная аккуратная стимуляция этой зоны усиливает приток крови к мозгу и способствует выбросу подавляющих стресс эндорфинов.

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *