Пирамида здорового питания

Мы замечаем как физическое состояние нашего организма влияет на психическое. Ведь, когда мы здоровы и ничего не болит — мы счастливы.

Но понимание счастья приходит лишь тогда, когда что-то заболит. И мы думаем: «как же все-таки было хорошо вчера, когда ничего не болело».

Пирамида здорового питания

Пирамида здорового питания

А для того, чтобы быть в хорошем расположении духа, нужно следить за состоянием организма и уделять особое внимание правильному приему пищи. Ведь здоровое питание — путь к красоте, бодрости, активной жизни и счастью.

Продумав и составив правильное меню, вы будете снабжать организм всеми нужными витаминами и минералами, и таким способом предупреждать появление болезней.

Диетолог из Америки, Уолтер Виллетт, под руководством которого в гарвардской школе общественного здоровья разработали пищевую пирамиду, был одним из тех, кто придавал важности правильному питанию.

Такая пирамида здорового питания может стать прекрасным образцом для сложения меню.

В ее основе размещены три вида продуктов:

  1. овощи и фрукты,
  2. цельно зерновые продукты,
  3. растительные жиры.

Эти продукты необходимо часто употреблять.

Овощи и фрукты от 300г до 500г каждый день.

Ступеней выше располагаются продукты, содержащие белок, причем неважно, животное или растительное у них происхождение. Эти продукты нужно употреблять ежедневно, но не чаще двух раз в день.

Поднимаясь ступеней выше, мы видим молочные продукты. Вводить в рацион эти продукты не стоит больше раза в день.

На самой верхней ступени располагаются продукты, которые не стоит употреблять или очень редко. К ним причисляются животные жиры, продукты с белой муки, газировки и разные сладости.

Так же важно вести здоровый образ жизни. Плохие привычки никогда не приносили пользы организму.

Ведь курение вызывает рак, алкоголь – алкогольную зависимость, что тоже является серьезной болезнью и фактически неизлечимой.

Поэтому, нужно еще с детства приучать своих детей к здоровому питанию, способу жизни и физическому труду.

Что касается физического труда, то это могут быть любые упражнения или занятия спортом. Очень полезны утренняя зарядка и бег. Всего несколько минут зарядки утром, обеспечат вас энергией и тонусом на весь день!

Полезным для здоровья есть крепкий сон. Говорят, здоровый сон продлевает жизнь. Очень важно соблюдать норму сна.

Для взрослого человека достаточно 8-ми часов отдыха. Если увеличить количество часов – то возможен сбой биоритма и снижение энергетического тонуса организма.

Живите здорово, а, значит, счастливо!

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *