Диета творожная Усама Хамдий – похудение без физических усилий

Как только появляется новая методика, обещающая похудение в короткие сроки – начинается ажиотаж. Яркий пример – творожная диета Усама Хамдий. Можно ли доверять автору? Безопасно ли такое питание? Есть ли результат или все отзывы о диете недостоверны? Попробуем разобраться.

Кто такой Усама Хамдий и почему его диета так важна?

Среди западноевропейских и американских медиков Усама Хамдий имеет широкую известность. Врач-эндокринолог из США посвятил годы труда, изучая методы борьбы с сахарным диабетом.

Ученый глубоко убежден, что улучшить состояние здоровья больного можно с помощью нормализации обмена веществ.

Усама Хамдий разработал специальные диеты, с помощью которых смогли улучшить самочувствие тысячи больных сахарным диабетом.

В ходе клинических исследований врачи заметили, что диета творожная Усама Хамдий не только облегчает течение сахарного диабета, но и способствует снижению веса. Заинтересовавшись феноменом, ученые выявили интересную особенность.

Оказывается, сочетание продуктов способствует улучшению обменного процесса в организме, перераспределяет энергию, сжигая за счет этого излишние жиры.

как похудеть с помощью творожной диеты Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий быстро набрала популярность и, после выхода книги «Диабетический прорыв», стала известна по всему миру.

Общие рекомендации

Заинтересовались системой питания и не знаете, с чего начать? В первую очередь посетите врача. Творожная диета противопоказана при следующих болезнях:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • патологии почек;
  • атеросклероз;
  • сердечно-сосудистые заболевания

Если нет противопоказаний к системе питания – переходите на рацион с понедельника. Психологически легче начинать что-то новое именно в первый день недели, поэтому организм легче привыкнет к творожной диете Усама Хамдий.

Соблюдайте рецептуру, не вносите в рацион другие продукты питания, даже если они вам кажутся идентичными. Любое нарушение системы питания сводит к нулю все достижения и придется начать сначала. Важно пить много жидкости. В идеале – до 2,5 литров минеральной воды в день либо столько же некрепкого чая без сахара. Это нужно, чтобы скорее вывести продукты распада из организма. Недостаток жидкости приведет к общему отравлению организма и обезвоживанию.

рецепт творожной диеты усама хамдий

Необходимые продукты и меню на каждый день

В системе питания Усама Хамдий есть перечень продуктов, употреблять которые в пищу нельзя. Фрукты можете употреблять любые, за исключением следующих:

  • финики;
  • манго;
  • виноград;
  • бананы;
  • инжир.

Овощи любые, за исключением картофеля. При варке нельзя использовать соль и масло. То есть все блюда должны быть без добавления жиров. Допускается отварное и жареное мясо или рыба нежирных сортов.

Меню на четыре недели

В первые 14 дней на завтрак только 200 г творога, дальше будут другие варианты. Общий курс рассчитан на 4 недели, но потерю излишнего веса люди отмечают уже через 14-15 дней.

Первая неделя
День Обед Ужин
Понедельник Разрешенные фрукты в любом количестве Жареная курятина или телятина
Вторник Вареная курица без кожи Рыба, салат без растительного масла (вместо соли – специи), апельсин.
Среда Сыр белого сорта, тост, огурцы или помидоры. Жареное мясо нежирных сортов
Четверг Творог в количестве 200 г или 2 куриных яйца, отварной кабачок, фасоль или горох Жареная рыба (можно креветки), 1 плод грейпфрута
Пятница Фрукты, за исключением запрещенных Жареное мясо, салат без соли
Суббота Курица отварная, огурцы, помидоры Вареные овощи
Воскресенье Фрукты в любом количестве Жареное мясо (кроме свинины и баранины)

У большинства худеющих с помощью творожной диеты Усама Хамдий именно на первой неделе происходят срывы и отклонения от схемы питания. Поэтому возьмите себя в руки, если не наблюдается проблем с желудком и почками – продолжайте придерживаться меню, дальше будет легче.

можно ли похудеть с помощью творожной диеты

Вторая неделя
День Обед Ужин
Понедельник Творог – 200 г; овощи – любое количество Кусочек рыбы с салатом, апельсин
Вторник Жареное мясо нежирных сортов, овощи Творог и фрукты
Среда Жареное мясо и огурцы Творог и фрукты
Четверг Сыр или обезжиренный творог, вареные овощи Рыба, салат
Пятница Креветки жареные или вареные Творог и фрукты
Суббота Жаркое, помидоры, грейпфрут Апельсин, дыня, яблоко, мандарин (все вместе)
Воскресенье Курица отварная, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

К концу второй недели наступает переломный момент. Рацион творожной диеты Усамы Хамдий все больше состоит из белковой пищи, организм приспосабливается к новому режиму питания, начинается сброс веса. Следите за состоянием здоровья. Помните, что лучше не худеть, но оставаться здоровым.

творожная диета усамы хамдий на 4 недели

Третья неделя
Понедельник На весь день исключительно фрукты, кроме запрещенных. Кушать можно в любое время
Вторник Овощи в любом виде без хлеба и хлебобулочных изделий
Среда Рацион как в понедельник, с добавлением отварных овощей
Четверг Рыба, креветки в любом виде в сочетании с овощами
Пятница Мясо, курица жареные или вареные (кроме жирных сортов) в сочетании с вареными овощами
Суббота На выбор один из фруктов, кроме запрещенных. Кушать можно в любом количестве и в любое время суток
Воскресенье

На третьей неделе и последующей нет ограничения по времени приема пищи. Рацион состоит из минимума белковых продуктов. Это необходимо, чтобы органы отдохнули перед заключительным этапом творожной диеты Усама Хамдий.

творожная диета усама хамдий отзывы

Четвертая неделя
Понедельник
  • 4 средних ломтика жареного мяса или четверть курицы;
  • 3 помидора;
  • 4 огурца;
  • 200 г отварной рыбы;
  • 1 ломтик хлеба;
  • 1 апельсин.
Вторник
  • жареное мясо – 500 г;
  • помидор – 3 шт;
  • огурец – 4 шт;
  • четверть лаваша;
  • арбуз или дыня – 1 ломтик (можно заменить на яблоко или грушу).
Среда
  • творог – 400 г;
  • вареные овощи – одна порционная тарелка;
  • огурцы и помидоры – по 2 шт;
  • кусочек хлеба;
  • фрукты, как в предыдущий день.
Четверг
  • половина курицы без шкурки;
  • огурцы и помидоры – по 2 шт;
  • четверть хлебной лепешки;
  • один апельсин.
Пятница
  • куриное вареное яйцо – 2 шт;
  • помидор – 3 шт;
  • апельсин – 1 шт.
Суббота
  • куриная грудка в вареном виде – 2 шт;
  • брынза – 120 г (можно заменить на 125 г творога);
  • простокваша или кефир;
  • по два помидора и огурца;
  • тост – один ломтик;
  • апельсин.
Воскресенье
  • творог – 400 г;
  • тунец – 1 банка;
  • вареные овощи – 1 тарелка;
  • под два помидора и огурца;
  • ломтик хлеба;
  • грейпфрут.

Недопустимо уменьшать или увеличивать количество продуктов. Указанное в таблице значение распределите на весь день.

Эффективность творожной диеты

Людям, чей вес около 100 кг, возможно сбросить до 28 кг. Чем больше изначальный вес, тем сильнее похудение. По отзывам худеющих, в некоторых случаях вес сбрасывается, но после окончания творожной диеты Усама Хамдий – возвращается к прежнему значению. Схема питания подходит не всем, все зависит от индивидуальных особенностей человека и состояния здоровья.

Посмотрите видео, в котором эксперт рассказывает о том, как правильно питаться, чтобы не набирать вес.

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *