Тыквенная диета для похудения

Хотите худеть без вреда для организма, не чувствуя голода? Тогда тыквенная диета для похудения это то, что Вам нужно.
Почему именно тыква? Тыква – необычайно вкусный и полезный продукт. С давних времен ее используют для приготовления диетических блюд. Из нее можно приготовить разнообразие супов, салатов, гарниров, каш, можно печь пироги и кексы, делать пюре и соки.

Полезные свойства тыквы

Тыквенная диета

Тыква содержит целый кладезь полезных веществ так необходимых для нормального функционирования человеческого организма:

  • витамины — А, В, С, Е, РР, К, Т (наличие последних двух достаточно «редких» витаминов Т, который нормализует обмен веществ, и К, участвующий в свертывании крови, сразу выделяет полезность тыквы);
  • минералы – калий, кальций, фтор, железо, медь, магний;
  • кислоты – фолиевая и пантотеновая.

Тыкву используют как желчегонное средство. Тыквенный сок рекомендуют людям с плохим зрением.
Тыкву можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде. Сырой продукт полезнее, так как при обработке часть витаминов и минералов разрушается. Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, не стоит налегать на сырую тыкву.

Тыквенная диета для похудения способствует не только утрате лишних килограммов, но и общему омоложению организма. Улучшается цвет лица. Благодаря содержанию пектинов, тыква связывает токсические вещества – шлаки и холестерин, что способствует очищению организма.

Мякоть тыквы богата клетчаткой, которая обеспечивает правильную регуляцию стула, стимулирует перистальтику кишечника, что является залогом здорового пищеварения и профилактики запоров.

Не смотря на такое разнообразие составляющих, тыква является некалорийным, диетическим продуктом. В 100 граммах овоща содержится 26 ккал, при этом жира – всего 0.1 г.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета - тыквенная кашаИсходя из всех полезных и целебных свойств тыквы, на ее основе составлено множество диет, разгрузочных дней и программ питания. Одной из эффективных является тыквенная диета для похудения.

Пищевой сорт тыквы для диетыДля диеты важно выбрать правильный сорт тыквы. Мякоть пищевых сортов будет бледно-желтого окраса, кормовой  сорт тыквы – оранжевый, употреблять нельзя, может заболеть печень.

Тыквенная диета - тыквенный салатПреимущества тыквенной диеты:

  1. Разнообразное меню диеты не дает соскучиться по привычной для организма пище;
  2. Блюда имеют выраженный вкус, они не пресны и сытны. Это позволяет худеющему человеку не чувствовать себя обделенным;
  3. Кроме потери лишних килограммов, сидя на тыквенной диете, Вы получаете большой объем важнейших витаминов;
  4. Происходит нормализация стула, отсутствуют запоры (в отличие от большинства известных диет);

При правильном выходе из диеты, сброшенные килограммы не возвращаются.

Противопоказания тыквенной диеты

Тыквенная диета имеет ряд противопоказаний:

  1. Заболевания желудка в стадии обострения;
  2. Воспалительные и не воспалительные заболевания тонкого и толстого кишечника;
  3. Заболевания поджелудочной железы, печени и желчевыводящих путей;
  4. Сахарный диабет;
  5. Аллергия на тыкву;
  6. Беременность и лактация;
  7. Детский и пожилой возраст;
  8. Ослабленное состояние здоровья.

Перед тем, как сесть на тыквенную диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Продолжительность тыквенной диеты

Продолжительность диеты — 14 дней. За это время можно избавиться от 7-8 лишних килограмм. Чем больше начальных вес – тем больше потеря.
На протяжении этого времени рекомендуется придерживаться правил:

  • Исключить сахар, ограничить употребление соли;
  • Употреблять достаточное количество жидкости. Пить зеленый не сладкий чай, минеральную негазированную воду;
  • На завтрак обязательно употреблять салат из тыквы с овощами или фруктами;
  • Если появляется чувство голода, можно перекусить несладким фруктом или ломтиком сырой тыквы;
  • Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время;
  • Последний прием пищи до 18.00.

Тыквенная диета делится на блоки. Блок состоит из 4-х дней. То есть, по прошествии четырех дней, меню начинается сначала, с первого дня. Это повторяется на протяжении двух недель. Дольше придерживаться этой диеты не рекомендуется.

Меню при тыквенной диете

Примерное меню тыквенной диеты для похудения

День 1 День 2 День 3 День 4
Завтрак:
250г любой каши (кроме манной) с тыквой без сахара, 150г салата из тыквы и груши.
Завтрак:
200г тыквенных блинчиков, салат из тыквы и моркови.
Завтрак:
250г салата из тыквы, яблок, орехов, заправленного соком лимона.
Завтрак:
250г тыквенной каши.
Обед:
300мл супа-пюре из тыквы и картофеля, сваренного на молоке.
Обед:
300г фаршированной тыквы с овощами (лук, чеснок, болгарский перец, помидор, кабачок).
Обед:
300мл овощного супа с тыквой на курином бульоне.
Обед:
250г осетинского тыквенного не дрожжевого пирога – насджин.
Ужин:
250г запеканки из тыквы с курагой.
Ужин:
250г запеченной тыквы с яблоком, ананасом и черносливом.
Ужин:
250г запеченной тыквы со сливками и ванилином.
Ужин:
250г тыквенно-яблочного салата.
Тыквенная диета - тыквенный суп

Тыквенная диета для похудения, безусловно, оздоровит организм и лишит вас нескольких лишних килограмм. Но для лучшего эффекта похудения, для профилактики обвисания и дряблости кожи, диету лучше совмещать с физическими упражнениями: пешими прогулками, бегом, плаваньем.

После окончания тыквенной диеты не стоит сразу налегать на привычные продукты питания. Нужно выходить из диеты постепенно, вводить кисломолочные продукты, нежирное мясо, яйца и каши.

Пишите в комментариях Ваши успехи и достижения при тыквенной диете для похудения!

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *