Оставаться в форме, несмотря на простуды детей

Что делать, чтобы не заболеть

К сожалению, даже высокие дозы витаминов вовсе не секретное оружие против простуды. Так витамин С, кажется, должен непременно помочь, когда кто-то попадает в экстремальные физические или климатические условия. Есть доказательства того, что достаточное количество витамина С и микроэлемента цинка могут уменьшить продолжительность инфекции примерно на один день.

Что делать, чтобы не заболетьМикроэлемент селен также способствует увеличению активности защитных клеток организма. Отоларингологи советуют есть во время простуды киви и перец, орехи, бобовые и яйца, которые обеспечивают селен и цинк. Конечно, это не панацея, но в целом продуманная диета с большим количеством свежих продуктов способствует в любом случае улучшению иммунного ответа.

… пойти в сауну?

А после окунуться в холодный бассейн, что приведет защитные силы организма в боевую готовность. Тепло и последующий холод расширяют и сужают кровеносные сосуды. Кожа и слизистые оболочки хорошо снабжаются кровью. Такое же благотворное воздействие на иммунную систему дает холодный душ.

… продолжать двигаться?

Встать на ноги, несмотря на плохую погоду. Умеренные тренировки и физическая выносливость улучшают иммунную защиту. Кто несколько раз в неделю в течение получаса бегает на умеренными темпами, ездит на велосипеде или плавает, проживает холодный период без заболеваний. Но не следует допускать перегрузок!

… часто мыть руки?

Приблизительно 90% всех вирусов и бактерий люди носят на руках. Потом бессознательно переносят их на лицо. Регулярное мытье рук должно стать привычкой. Особенно, если вы в течение дня имеете частые контакты с другими людьми.

Исследования показали: пятиразовое мытье рук в день по 20 секунд мылом и теплой водой снижает риск простудных заболеваний в 2 раза. Важно: распределить мыло не только на ладонях, но и между пальцами, а потом высушить.

… «заправляться» светом и воздухом?

Это всегда хорошая идея. Свежий воздух и свет улучшают настроение, тем более зимой, когда интенсивность света низкая, и организм производит меньше витамина D, а это связано с повышенной восприимчивостью к инфекции. Можно накопить витамин D за лето, чтобы резервов хватило и на зимний период. Если анализ крови показывает четкий дефицит, врач может прописать дополнительные лекарства.

… тепло одеваться?

Как часто раздражало в детстве, когда мама заставляла тепло одеваться. Все традиционные медицинские лечебные системы придают большое значение теплой одежде зимой для поддержания иммунитета. Опыт говорит о положительном эффекте. Замерзшие, нос или горло создают местную гипоперфузию. Тогда уменьшается готовность организма бороться с вирусами или бактериями верхних дыхательных путей. Холод может косвенно способствовать некоторым заболеваниям.

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *