Для улучшения фигуры

С годами наше отражение в зеркале заставляет критически оценить себя – лишние килограммы, морщинки, усталый вид, тусклые глаза… А хочется быть красивой каждый день – весна все-таки!

Начнем с недостатков фигуры — лишний вес. Совершенно напрасно многие девушки изводят себя модными диетами и горстями пьют всевозможные пилюли для похудения. Во-первых, чудеса случаются, только если очень постараться самому, а не уповать на чудо. Во-вторых, глупо слушать всех и все подряд — рекламу, подруг, знакомых и незнакомых. Еще глупее экспериментировать над своим организмом.


Быть в форме, чувствовать себя легко и свободно помогут несколько простых правил. Но выполнять их нужно каждый день!

Гимнастика

Гимнастика для фигуры

Гимнастика — специальный комплекс упражнений для похудения можно разучить с инструктором в спортзале. Эффективны занятия на тренажерах, с гантелями (0,5-1 кг), скакалкой. Кстати, занятия с гимнастическим мячом не только помогут сбросить лишний вес, но и удерживать вес в норме! В чем секрет? Казалось бы, обычный мяч, только больше обычного футбольного.

Но, чтобы удержать равновесие на мяче, выполняя упражнения, вам придется напрягать то одну, то другую группу мышц, в результате чего калории будут сжигаться достаточно эффективно и быстро. Во время занятий на мяче вовлекаются в работу даже самые мелкие мышцы, выправляется нарушенная осанка, работают мышцы спины — что немаловажно при сидячей работе.

При правильном подборе упражнений можно «подкорректировать») любую проблемную зону:

  • бедра,
  • живот,
  • грудь,
  • руки,
  • ноги.

Питание — прочь диеты и сомнительные подсчеты калорий. Легкая, натуральная пища — отварные рыба и мясо нежирных сортов, нежирные творог и кефир, овощные салаты, свежевыжатые соки и минеральная столовая вода.

Танцы, занятия в бассейне, активный отдых — запишите туда же, в список важных дел!

Отдых

Сон — залог не только здоровья, но и здорового цвета лица. Да, это как раз очень важно для красоты — спать не менее 8 ч. в сутки. Перед сном полезно принять ванну с настоем травок или прогуляться 15-20 мин. на свежем воздухе.

Лицо — ничего не имею против ваших любимых кремов, «умывалок» и прочей косметической бомбежки. Но надо и жалость проявить — лицу тоже нужен отдых, хотя бы ночью. Попробуйте побаловать личико истинно натуральным — отваром ромашки на ночь. И очищение, и лечение от воспаления. 1 ст. л. сухой ромашки залить 300 мл кипятка, наклонить голову над паром, идущем из кастрюли с ромашкой, накрыться полотенцем и подержать лицо над паром 4-5 мин. Поры раскроются, кожа сможет дышать.

И почаще улыбайтесь — вашу белозубую улыбку оценят все окружающие!

Проголосуйте за статью
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *