Молоко снижает аппетит

В рейтинге причин ожирения дефицит кальция в рационе занимает четвертое место — после гиподинамии, переедания и алкоголя.

Исправить ситуацию несложно. Исследования, проведенные учеными из университета Лаваля (Канада), показали, что люди, которые ежедневно выпивают по две чашки молока, теряют лишний вес быстрее. К слову, в пол-литре молока — 1200 мг кальция, его оптимальная суточная доза. Этот минерал подавляет чувство голода и поэтому молоко снижает аппетит.