Изначально йога выступала неким популярным учением, с помощью которого происходила релаксация, достигалась внутренняя гармония. Сейчас под этим термином понимается нечто более обширное. Люди, регулярно выполняющие классический комплекс упражнений, отмечают заметное улучшение своего самочувствия, как физического, так и психологического.
Благотворное влияние йога оказывает на позвоночный столб. Позвоночник является связующим элементом всего организма. Без его правильного функционирования человек не сможет быть сильным, выносливым. Поэтому большинство упражнений направлено на укрепление спинных мышц и хрящиков.
При регулярных занятиях йогой, улучшается работа систем, происходит качественный, действенный массаж внутренних органов. По венам функционирует кровь и ликвидируются застойные явления.
К сведению После каждого занятия йогой в легких происходит активное насыщение кислородом. У человека нормализуется сон, он становится крепким, спокойным. Сновидения после тренировок становятся яркими, насыщенными.
Йога тренирует память, улучшает концентрацию внимания, также регулярные занятия помогают предотвратить страшное заболевание Альцгеймера. Воздействие идет на уровне борьбы с вредными привычками. Человек бросает курить, употреблять вредную алкогольную продукцию.
Женщины при регулярных занятиях отмечают улучшение фигуры. Связано это с тем, что упражнения заряжают энергией, силой, увеличивают выносливость, стрессоустойчивость. Все это позволяет выполнять десяток любимых, а также обязательных дел без напряжения, усталости. В итоге, появляется гибкость, грациозность стана, заметно улучшается настроение.
Йогой может начать заниматься любой человек без существенных отклонений в здоровье. Осознанно можно подойти к упражнениям с 18 лет и не прекращать их выполнять до самой глубокой старости.
Внимание Никогда не поздно начать тренировать свое тело и дух с помощью данной методики. Чем раньше человек начнет практиковать этот вид оздоравливающих процедур, тем меньше болезней будет у него к старости.
Люди более преклонного возраста могут начать заниматься упражнениями по рекомендации врача. Специалист назначит приемлемый комплекс занятий в соответствии с состоянием мышц, внутренних органов, самочувствия. Таким образом, пожилые люди могут выполнять доступные именно им упражнения, которые не вызовут излишнего напряжения.
До 8-ми летнего возраста детям не рекомендуется практиковать йогу ни динамично, ни статично. Это связано с их неустойчивым строением позвоночного отдела. Кости и мышцы в этом возрасте еще очень слабы, поэтому воздействие на их структуру может оказаться пагубным. Кроме того, дети сами по себе, достаточно подвижны и не способны концентрироваться долго на занятиях.
Люди с избыточным весом достигают потрясающих результатов уже после нескольких курсов занятий йогой. Они безболезненно избавляются от лишних килограммов, улучшают свое самочувствие.
Справка Йогой необходимо заниматься всем тем, кто заинтересован в улучшении своего здоровья, кто хочет заложить фундамент крепкого здорового физического тела и духа.
В зависимости от направлений йоги подбирается комплекс необходимых упражнений (асанов). Существуют следующие виды тренировок:
Профессиональные упражнения выполняются непосредственно с инструктором, но можно начать практиковать асаны самостоятельно в домашних условиях. Для новичков стоит для начала отработать следующие практики:
Асана, выполнение которой расслабляет зажатые мышцы спины и снимает напряжение с шеи:
Польза йоги для здоровья неоценима. Асаны способствуют снятию болей, напряжения с мышц, благотворным образом сказываются на позвоночнике. Несомненно, регулярные занятия повышают гибкость тела, улучшают осанку. При искривлениях шейного, спинного отделов можно добиться заметного улучшения самочувствия.
Асаны оказывают воздействие внутренние механизмы, осуществляется комплексное массажное воздействие на железы и внутренние органы. Работа всех систем организма значительно улучшается, укрепляется иммунитет.
Регулярные упражнения йогой позволяют излечить заболевания — артрит, бесплодие, головные боли, головокружения, диабет, ожирение, легочные болезни. Стресс, депрессия, бессонница проходят буквально за пару месяцев занятий.
Дыхательные упражнения вентилируют легкие, что приводит к улучшению метаболизма, организм максимально расслабляется. Способствуют улучшению памяти, координации и концентрации внимания.
В мегаполисах жизнь наполнена постоянными стрессами и расстройствами, которые буквально «съедают» организм, лишая его энергетической подпитки. Физическая польза от выполнения йоги очевидна, но, вместе с тем, она воздействует еще на психику и душу человека.
Все асаны содержат медитативную практику, наполняющую человеческий дух спокойствием, равновесием, мирской тишиной. Движения медленные, вдумчивые, сочетаются с плавным дыханием и расслаблением каждой клеточки тела.
Внимание Йога — совершенное искусство, оздоравливающее тело и дух. Психика человека постепенно нормализуется, настроение улучшается, появляются нескончаемые силы для самопознания и реализации своего потенциала.
Невзирая на очевидную пользу упражнений и их несомненную эффективность, все же существуют противопоказания для выполнения асанов. Несомненный вред могут нанести занятия, если у человека присутствуют следующие проблемы со здоровьем:
Надо прекратить занятия, если во время или после выполнения упражнений регулярно ухудшается самочувствие. Возможно, человек не знает о каких-то внутренних проблемах со здоровьем, и ему необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. Связано это с тем, что малоподвижный ритм жизни лишает людей достаточной двигательной активности и, как следствие, у них ухудшается самочувствие. Йога является популярным видом физической активности, который не только помогает держать тело в форме, но и оказывает огромное влияние на психику.