Вомен Лот

Диета «Любимая» на 7 и 14 дней

Диета «Любимая» на 7 и 14 дней

Расстаться с лишним весом навсегда — искусство, которое постигают далеко не все, поэтому среди худеющих людей со временем складываются своеобразные рейтинги и симпатии. Для многих эффективным решением проблемы стала диета Любимая, которая при должном соблюдении дает хорошие результаты.

Многих эта методика привлекает не только эффективностью, но и спринтерской скоростью — она длится всего неделю. Для улучшения результата, Любимая диета регулярно повторяется. За первые семь дней уже можно составить собственное мнение об этой системе похудения.

Характеристика Любимой диеты

Методика похудения достаточно сбалансирована. Она не относится к разряду монодиет, поэтому не утомит однообразием. В целом придется значительно снизить общую калорийность рациона, и ввести «питьевые» дни, которые помогут очистить кишечник. Благодаря такому комплексному подходу, Любимая диета получает в основном хорошие отзывы.

Девушка ест салатБольшое значение в этой системе похудения уделяется ежедневному потреблению жидкости. Помимо «питьевых» дней в сутки нужно выпивать не менее полутора литров воды, что, в принципе, является стандартной рекомендацией для любых диет. Соблюдение этого правила позволит очистить кишечник, ускорить метаболизм и обеспечит интенсивное выведение продуктов расщепления из организма.

Разнообразие питания на время диеты зависит исключительно от воображения худеющего человека. Очевидно, что чем больше набор продуктов, тем легче переносить ограничения, поэтому меню Любимой диеты предлагается составлять самостоятельно, ограничиваясь лишь фундаментальными рекомендациями. Поклонники этой системы с энтузиазмом выкладывают в Интернет свои варианты списка блюд на каждый день.

В течение диеты действует своеобразное разделение питания. Фрукты, овощи и белки разделены по дням. Потребление углеводов и жиров сведено к минимуму, потому затягивать столь низкокалорийную диету нельзя, а перед повтором обязательно нужен перерыв.

Справка Популярность Любимая диета получила за то, что ее очень легко индивидуально адаптировать для каждого человека.

Диета «Любимая», меню на 7 дней

Привлекает внимание эта методика в основном потому, что ее создатели обещают избавление от десяти лишних килограммов за неделю. Сразу стоит уточнить, что результат зависит от изначального индекса массы тела. Чем больше первоначальный вес, тем заметнее потери. Кому-то диета Любимая на 7 дней действительно позволит лишиться 10 килограмм, а кому-то, наконец, принесет избавление от ненавистных 3, которые не удавалось скинуть никакими способами.

Смузи из киви и яблокИтак, диета предлагает следующую систему:

  • Питьевой день. Можно пить все, что пожелается. Помимо обычной воды разрешены бульоны, йогурты, соки, молоко, чаи. Естественно, стоит отказаться от сладких газированных напитков — они не только вредны, но и способствуют развитию ожирения. За раз лучше выпивать не более стакана жидкости, чтобы не растягивать желудок.
  • Овощной день. Это прекрасный повод подружиться со свежими дарами природы. Можно употреблять салаты из огурцов, помидоров, моркови, листовой зелени, капусты. Особенно рекомендуется последний вариант. Капусту называют даже «естественным жиросжигателем». Немалая польза капустного салата состоит в том, что он словно большая щетка очищает желудок и кишечник от ненужных накоплений и шлаков. Некоторые варианты диеты предлагают также разнообразить меню печеными и вареными овощами.
  • Повторение питьевого дня. По-прежнему разрешены кисломолочные напитки, бульоны и свежая чистая вода. Любимая диета, несмотря на короткое время, позволяет оценить результаты если не на весах, то в зеркале в виде заметно опавшего живота.
  • Фруктовый день. Разрешаются практические любые фрукты (исключение виноград и бананы). Есть их можно сырыми, запеченными, в виде салатов. Если соблюдать диету летом, то этот день станет праздником для любителей арбузов. Как известно, они практически на 90 % состоят из воды, при этом обеспечивают ощущение сытости. В списке фаворитов еще находятся грейпфруты, которые содержат вещества, расщепляющие жир. Однако нужно иметь в виду, что цитрусовые натощак есть нельзя, особенно, если имеются проблемы с кислотностью желудка.
  • Белковый день разрешает постное мясо, отварное и приготовленное на пару. Для разнообразия можно добавить пряные травы или другие любимые специи, не стимулирующие аппетит (ни в коем случае перец или чеснок). Разрешены также яйца (желательно белки), йогурты и другие кисломолочные продукты. Надо учитывать, что в один прием пищи лучше не смешивать разные виды белка.
  • Питьевой день. Разгружает кишечник от остатков тяжелой белковой пищи. Разрешается пить любые напитки без сахара.
  • Выход из диеты — завершающий этап, который определит дальнейший результат похудения. Низкокалорийная неделя значительно повышает риск срыва после диеты, поэтому нужно в дальнейшем придерживаться сбалансированного питания.

В последний день на завтрак можно съесть два яйца и выпить стакан несладкого чая. Второй завтрак ограничивается любым фруктом. На обед — приготовить бульон или даже суп с рисом или гречневой крупой. В перерыве перед ужином разрешается съесть яблоко или киви, а на ужин можно приготовить салат из свежих овощей с оливковым, кукурузным или льняным маслом. Желательно в этот день использовать минимум соли.

Диета «Любимая», меню на 14 дней

Если методика диеты приносит результаты, то можно со временем испытать себя двухнедельным марафоном. Прежде всего, нужно в течение 2 дней подготовить организм постепенным уменьшением порций и калорийности блюд, а затем приступать к двенадцатидневному циклу.

Девушка пьет кефирВ этом варианте диета Любимая на 14 дней, разбивается на 4 блока по 3 дня. За это время легко избавиться от 9-11 килограммов.

  • Первые 3 дня предполагают капитальную разгрузку — разрешается пить только йогурт и кефир, но в любом количестве и в любое время. Это самая сложная ступень, продержаться могут в этом период только люди с настоящей силой воли. По возможности в эти питьевые дни ограничить физическую активность и посвятить себя расслабленному созерцанию мира или любимому сериалу, чтобы отвлечься.
  • Второй этап — яблочные 3 дня. Основной продукт этого блока — яблоки. Их можно есть сырыми, запеченными, или употреблять в виде сока, однако они неблагоприятно влияют на желудок.

Справка Диета Любимая на 14 дней не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы.

  • Третий блок — бессолевая белковая диета. Разрешается постное мясо птицы без соли и специй. Грудинку можно не только отваривать, но и запекать, и жарить на растительном масле.
  • Если первые 3 блока являются по-настоящему трудными, то четвертый блок переносится намного легче. На этом этапе Любимой диеты допускается выпить вино с сыром. На каждый бокал вина разрешается съедать по тридцать грамм сыра. Для тех, кто не любит благородный напиток, вместо вина можно пить гранатовый сок. Цель этого этапа — снизить последствия предыдущих этапов и возместить потерю гемоглобина.

Этот вариант Любимой диеты, в отличие от недельного, не сбалансирован, к тому же имеет массу противопоказаний. Перед ее соблюдением, нужно убедитесь в своем здоровье (что для людей с избыточным весом, в принципе, исключено). Нельзя практиковать Любимую диету на 14 дней чаще, чем один раз в год.

Татьяна Солнцева
Редактор статьи
Татьяна СолнцеваВрач-диетолог
Написано статей
22
Нет комментариев к данной статье.
Добавить комментарий:
Рекомендуем почитать