Самое полезное и безвредное вещество для организма человека — вода. Ее значение огромно, ведь она принимает участие в жизненно важных процессах, улучшает работу всего организма, помогает избавиться от лишних килограммов и накопившихся вредных элементов. Многие, особенно девушки, периодически практикуют разгрузочный день на воде, особенно если накануне предстоит торжество и хочется выглядеть безупречно. В чем польза такой практики и какие существуют правила?
Люди во всем мире разделились на два лагеря: одни считают, что разгрузочные дни на воде полезны, причем как для тела, так и для души. Другие же считают такой метод похудения и очищения слишком кардинальным, опасным, жестким, не приносящим ничего, кроме проблем со здоровьем и ухудшения самочувствия.
На самом деле, ни те, ни другие рассуждают неверно: разгрузочный день на воде может быть необходимостью или табу. Все зависит от состояния здоровья и правильности проведения такого дня.
Польза разгрузочного дня (водного голодания) состоит в следующем:
СправкаОтсутствие ограничений в объеме — условное понятие. Допустимое количество воды зависит от веса, но максимальный предел — 4 литра жидкости в день. При превышении нормы может возникнуть гипергидратация.
Вред такого способа:
Чтобы разгрузочный день на воде пошел на пользу, нужно соблюдать ряд правил.
СправкаПеред тем, как решиться на разгрузочный день, нужно проконсультироваться с врачом.
ВАЖНО Нельзя повторять разгрузочный день, если при первом опыте возникло резкое ухудшение самочувствия. В этом случае нужно подобрать другой вариант однодневной диеты, например, на кефире, яблоках или гречке.
Еще один важный момент — выбор воды. Здесь существует определенный рейтинг:
При выборе минеральной надо быть осторожным, разрешаются только определенные ее виды, отличающиеся большим количеством полезных веществ. Это Ессентуки, Боржоми, Эвиан, Лысогорская. Надо понимать, что вода этих производителей отличается повышенной ценой.
Существует много возможных вариантов похудения, в зависимости от выбранной воды. Рассмотрим некоторые из них.
Лимон обладает хорошими жиросжигающими свойствами, но лимонную воду разрешено использовать только при хорошем здоровье пищеварительной системы. Присутствие гастрита или язвы являются противопоказаниями к проведению разгрузочных дней на воде с лимоном.
Справка Лимон может увеличивать аппетит.
Способов приготовления напитков для разгрузочных дней много: можно просто опускать кружочки лимона в чистую воду, можно заливать кипятком и прижимать вилкой для выделения сока, можно пропустить целый лимон через блендер, процедить, смешать с водой — это делается по предпочтениям каждого.
Вода с добавлением небольшого количества меда улучшает вкус, облегчает разгрузочный день, насыщает мозг глюкозой, ускоряет метаболизм.
Справка Этот вариант не подходит для людей, склонных к аллергии.
Для приготовления в сырую воду добавляют 10 мл натурального меда и тщательно перемешивают. Готовить напиток нужно на один раз и сразу выпивать, а при следующей потребности делать свежий.
Имбирь известен как один из самых мощных жиросжигателей, поэтому используется для похудения очень часто. Для разгрузочного дня свежий корень имбиря необходимо измельчить на терке, залить кипятком, дать настояться. После этого раствор процеживают и употребляют в течение дня.
Наиболее легкий вариант разгрузочного дня — чередование воды с кефиром. Такая мини-диета легче переносится, снижает чувство голода, но часто вызывает приступы диареи.
Режим питья заключается в чередовании стакана воды и кефира в течение дня.
Отруби нормализуют пищеварение, снижают уровень холестерина, уменьшают количество сахара в крови, улучшают моторику желудка. Кроме того, они богаты витаминами В, Е, РР.
В течение дня нужно пить воду, а два раза в день перед питьем съедать по столовой ложке отрубей. Лучше выбрать время, в которое обычно происходит второй завтрак и полдник (12:00 и 15:00). Отруби, которые запиваются водой, в желудке разбухают и избавляют от чувства голода.
Количество лишнего веса, которое уйдет во время разгрузочного дня, зависит от изначального веса, количества выпитой воды, скорости метаболизма и других факторов. В среднем, за день можно потерять около 1 кг, но некоторые девушки уверяют, что похудели за время голодания на 2 кг.
Поскольку водная диета, даже однодневная, является тяжелым испытанием для организма, существует ряд противопоказаний к ее применению.
Даже при отсутствии противопоказаний консультация врача необходима.
Разгрузочные дни на воде поначалу могут даваться тяжело, но со временем приносят одну пользу и удовольствие. Увлекаться водным голоданием не стоит, поскольку могут возникнуть тяжелые проблемы со здоровьем. При головокружении и слабости от разгрузочного дня лучше отказаться. Некоторые специалисты говорят, что регулярные разгрузки могут избавить от многих хронических заболеваний, ускорить метаболизм и привести вес в норму.