Вомен Лот

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

На самом деле, список продуктов, помогающий вам не только не набирать лишний вес, но и худеть, не маленький. Такими чудесными свойствами сжигания веса обладают фрукты (грейпфрут, ананас, киви, яблоки, груши) и овощи (огурцы, сельдерей), молочные продукты (обезжиренный кефир, обезжиренный творог, йогурт с содержанием жира не более 1,5%), специи (корень имбиря, горчица), орехи (миндаль, кедровый орех, арахис) и зеленый чай.

Максимальную пользу фрукты и овощи приносят в период своего естественного созревания. Употребляйте свежие, спелые плоды, в качестве которых вы уверены. Лучше не подвергать их термической обработке, а есть в сыром виде. Давайте разберемся, какие продукты сжигают жиры.

Фрукты

Киви

КивиВолшебный, маленький фрукт содержит уникальный фермент — актинидин. Он расщепляет белки и ускоряет обмен веществ. Употребляя киви, или как его еще называют — китайский крыжовник, каждый день по 1-2 плода, вы не просто похудеете, но и ощутите на себе другие его полезные качества.

Конечно, у киви существуют противопоказания — индивидуальная аллергия, повышенная кислотность и заболевания ЖКТ. Также, иногда употребление данного продукта оказывает легкий слабительный эффект.

При похудении лучше брать желтый.

Грейпфрут

ГрейпфрутОн подходит для тех, кто хочет похудеть. Все потому, что он содержит кислоты и масла, которые стимулируют и ускоряют процесс пищеварения, способствуют хорошему усвоению пищи, сжигают жиры. А самое главное — грейпфрут лучше всех выводит лишнюю жидкость из организма. Он имеет низкую калорийность, однако, из-за содержания фенилаланина у нас быстро возникает чувство насыщения.

Фрукт влияет на способность организма усваивать лекарственные препараты. Поэтому будьте внимательны, чтобы избежать побочных эффектов. Он противопоказан, если имеются заболевания печени, почек, гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, цистит или пиелонефрит. Нельзя употреблять его в пищу, если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, препараты для усиления потенции. С осторожностью употребляйте грейпфрут при беременности,

Для диеты стоит выбрать красный грейпфрут.

Ананас

АнанасВкусный, ароматный фрукт хорошо помогает сжигать жиры. Содержит фермент — бромелайн, отвечающий за расщепление сложных липидов и способствует похудению. Аптеки предлагают таблетки, созданные на основе бромелайна, но, безопаснее съесть несколько ломтиков свежего плода.

При повышенной кислотности желудка фрукт противопоказан. После того, как вы полакомились ананасом, обязательно прополощите рот водой, а иначе пострадает ваша зубная эмаль. Недозрелый ананас опасен для беременных женщин — он может спровоцировать выкидыш и преждевременные роды.

Покупайте только спелые, готовые к употреблению плоды.

Яблоки

Продукты сжигающие жиры — яблокиЯблоки — отличный диетический продукт. Содержащийся в них комплекс растительных волокон — пектин отвечает за стабилизацию обмена веществ, очищает организм от тяжелых металлов и шлаков. А лимонная, тартроновая кислоты сжигают углеводы, не давая им превратиться в жир. Именно благодаря этим полезным веществам, употребляя 1-2 яблока в день, вы начнете терять вес. Диетологи признают, что именно в яблоках витамины и минералы сочетаются наиболее удачно.

Яблоки противопоказаны при язвенной болезни и гастрите. Красные сорта могут вызвать аллергию, а кислые — полезны при пониженной кислотности.

Более ценные наши среднеширотные сорта, потому, что яблоки-иммигранты снимают с дерева незрелыми, а дальнейшая их обработка оставляет во фруктах только ненужный сахар.

Груши

ГрушиНежная ароматная груша эффективно сжигает жиры. Главное богатство фрукта — клетчатка, которая улучшает работу кишечника и поддерживает ощущение сытости. Продукт не повышает аппетит, поскольку не способствует резкому выбросу инсулина.

Свежие груши не подходят людям преклонного возраста и с проблемами ЖКТ. В таком случае их лучше запечь.

Нельзя есть груши натощак из-за высокого содержания в ней дубильных веществ.

Овощи

Огурцы

ОгурцыПочти полностью состоят из воды. За счет своих объемов огурцы быстро заполняют желудок. Вода, т.е. практически сам огурец — это природный адсорбент, который поможет вычистить организм от шлаков и токсинов. В огурцах содержится тартроновая кислота, не дающая углеводам превращаться в жир.

Их нельзя употреблять при гастрите или язвенной болезни. Более полезны не тепличные огурцы, а грунтовые.

Сельдерей

СельдерейЗанимает первое место из всех овощей, способствующих сжиганию жиров. Он обладает отрицательной калорийностью, это означает, что на его переработку и усвоение организм тратит больше калорий, чем содержит сам сельдерей. Также он помогает нашему похудению, потому что очищает наш организм и участвует в обмене веществ. Обладает легким слабительным эффектом.

Сельдерей противопоказан при повышенной кислотности и проблемах с желудком. Не рекомендован женщинам в период беременности и лактации.

Недозрелый или перезрелый продукт не только не полезен, но и вреден.

Молочные продукты

Обезжиренный творог

ТворогЭто находка для худеющих людей, ведь он обладает меньшим количеством калорий из-за которых мы набираем вес. Однако он нам необходим, т.к. богат белком, кальцием и другими полезными микроэлементами. Именно белок не дает обвиснуть нашей коже, мы прощаемся с жиром, а не с мышцами.

Обезжиренный творог необходимо сочетать с творогом 2,5-5% жирности, ведь молочный жир все-таки необходим. Иначе вы будете терять витамин А, Д, Е, что приведет к ломкости волос, ногтей и тусклой коже.

Творог нужно употреблять без каких-либо магазинных добавок. А злаки, фрукты или орехи лучше добавлять самостоятельно, контролируя количество и качество получаемого десерта.

Обезжиренный кефир

КефирЭто популярный напиток среди худеющих. В нем мало калорий, однако, главная его ценность в бактериях-пребиотиках. Продукт нормализуют работу ЖКТ, помогает переваривать и усваивать пищу, решает проблемы с запорами, улучшает перистальтику.

Также, как и творог, обезжиренный кефир нужно сочетать с кефиром с жирностью 3,2%. В рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как орехи и масла.

Употребляйте только свежий напиток, изготовленный не позже 2-3 суток.

Обезжиренный йогурт

ЙогуртОбезжиренный йогурт, как творог или кефир, содержит белки, кальций, бифидобактерии. Он может стать прекрасной заменой сметаны, майонеза.

Чтобы не испытывать дефицит нужных витаминов, в сочетании с обезжиренным йогуртом, в меню обязательно должны быть жирные продукты — рыба, мясо, масло.

Покупайте йогурт без всяких красителей и добавок.

Специи

Имбирь

ИмбирьПполезен и известен еще с Киевской Руси. Сегодня им особенно интересуются люди, заботящиеся о своем здоровье и питании. Имбирь действительно помогает похудеть. С помощью химических соединений — шогаола, гингерола, корень усиливает термогенез — выработку тепла, способствует улучшению метаболизма. Он улучшает пищеварение, ускоряет всасывание питательных веществ. В чудесном корне есть не менее чудесный гормон кортизол, а он способствует расщеплению белков, жиров, гликогена. Также в корне есть инсулин, контролирующий уровень сахара в крови, т.е. чувство голода.

Имбирь нельзя принимать, если у вас есть проблемы с желудком. Он противопоказан при болезнях почек, печени. Аритмия и ишемия тоже являются противопоказанием. Беременным, кормящим женщинам, детям до 3 лет его употреблять не рекомендуется.

Имбирь способствует похудению в любом виде — свежий, маринованный, сушенный.

Горчица

ГорчицаГорчица, благодаря разогревающим свойствам, тоже способствует похудению. Разогревается тело, а значит, улучшается кровообращение, а благодаря этому ускоряется метаболизм. А это основа основ на пути к снижению веса. К тому же, горчица улучшает пищеварение, выводя из организма ненужный мусор и обладает легким слабительным эффектом.

Она противопоказана людям с заболеванием желудка, гастритом или язвой. Может вызвать индивидуальную аллергию.

Использовать нужно лишь натуральную горчицу, а не магазинные продукты, в которых масса добавок.

Зеленый чай

Зеленый чайОн был известен еще при правлении первых китайских императоров. Похудеть с помощью зеленого чая легко, нужно лишь заменить все жидкости, что вы употребляете, кроме воды, на зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма за счет полифенолов. А еще чай притупляет чувство голода. Приятный дополнительный бонус — в нем невероятное количество антиоксидантов (катехинов), которые успешно замедляют процесс старения. К тому же, он великолепно справляется с отечностью ног.

Если вам поставлен диагноз подагра или ревматоидный артрит, чай, увы, противопоказан. А также, если у вас есть проблемы с почками. Соблюдайте осторожность при аритмии, бессоннице и высоком давлении.

Используйте натуральный зеленый чай для похудения и заваривайте его правильно. Не свежий, давно заваренный напиток, также не принесет никакой пользы.

Орехи

Миндаль

МиндальМиндаль довольно часто применяют во всевозможных диетах. Он стимулирует, ускоряет обменные процессы. У миндаля богатый запас белков, жиров, но низкий гликемический индекс. Это положительно влияет на сахар в крови и таким образом, мы быстро чувствуем насыщение. В этом орехе содержится незаменимый витамин Е, который позволяет избежать растяжек при похудении.

Миндаль является сильным аллергеном. Не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями и с отклонениями в работе нервной системы.

Категорически запрещено употреблять недозрелые ядра, т.к. в них содержится синильная кислота.

Кедровый орех

Кедровый орехВ кедровых орехах содержится в два раза больше полезных веществ и микроэлементов, чем в каких-либо других орехах. Это легкоусвояемый белок, который подойдет любому желудку. Большая калорийность кедровых орехов совсем не повод худеющим отказываться от них. Весь секрет в том, что вам хватит 15-20 грамм, чтобы почувствовать себя сытыми. Этому свойству способствует гормон холецистокинина, который вырабатывается, когда мы щелкаем эти орешки.

Возможна индивидуальная аллергия. С осторожностью употреблять при проблемах почек и печени.

Кедровые орешки имеют маленький срок хранения из-за большого количества масел. Просроченные орехи будут горькими на вкус.

Арахис

АрахисФерменты арахиса, или земляного ореха, способствуют быстрому и легкому перевариванию пищи. Арахис хорошо подавляет аппетит, позволяет долго не ощущать голод. Все это благодаря большому количеству протеинов и пищевых волокон, содержащихся в арахисе.

Арахис является сильным аллергеном, вплоть до летального исхода. Не рекомендуется при заболеваних печени, ЖКТ, артрозе, артрите. Орех повышает свертываемость крови, поэтому людям с варикозным расширением вен следует быть с ним осторожными.

Срок хранения у арахиса короткий. Употребляйте только качественные и свежие ядра. Предпочтение стоит отдавать сырому арахису.

Будьте внимательны, любые продукты имеют противопоказания. Ведь вам и даром не будет нужно стройной тело, если вы получите проблемы со здоровьем. Если у вас есть доля сомнений насчет вашего здоровья, стоит проконсультироваться у врача.

Татьяна Солнцева
Редактор статьи
Татьяна СолнцеваВрач-диетолог
Написано статей
22
Нет комментариев к данной статье.
Добавить комментарий:
Рекомендуем почитать