Всё Здоровье

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

На самом деле, список продуктов, помогающий вам не только не набирать лишний вес, но и худеть, не маленький. Такими чудесными свойствами сжигания веса обладают фрукты (грейпфрут, ананас, киви, яблоки, груши) и овощи (огурцы, сельдерей), молочные продукты (обезжиренный кефир, обезжиренный творог, йогурт с содержанием жира не более 1,5%), специи (корень имбиря, горчица), орехи (миндаль, кедровый орех, арахис) и зеленый чай.

Максимальную пользу фруктовые и овощные продукты приносят в период своего естественного созревания. Употребляйте только свежие, спелые плоды, в качестве которых вы уверены. Лучше не подвергать их термической обработке, а есть в сыром виде.

Фрукты

Киви

Продукты сжигающие жиры — кивиВолшебный, маленький киви содержит уникальный фермент — актинидин. Он расщепляет белки и ускоряет обмен веществ. Употребляя киви, или как его еще называет — китайский крыжовник, каждый день по 1-2 плода, вы не только похудеете, но и ощутите на себе другие его полезные качества.

Конечно, у киви существуют противопоказания — индивидуальная аллергия на фрукт, повышенная кислотность и заболевания ЖКТ. Также, иногда употребление данного продукта оказывает легкий слабительный эффект.

Для похудения лучше брать желтый киви.

Грейпфрут

Продукты сжигающие жиры — грейпфрутГрейпфрут подходит для тех, кто хочет похудеть. Все потому, что продукт содержит кислоты и масла, которые стимулируют и ускоряют процесс пищеварения, способствуют хорошему усвоению пищи. А самое главное — грейпфрут лучше всех выводит лишнюю жидкость из организма. Фрукт имеет низкую калорийность, однако, из-за содержания фенилаланина у нас быстро возникает чувство насыщения.

Фрукт влияет на способность организма усваивать лекарственные препараты. Поэтому будьте внимательны, чтобы избежать побочных эффектов. Продукт противопоказан, если имеются заболевания печени, почек, гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, цистит или пиелонефрит. Нельзя употреблять его в пищу, если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, препараты для усиления потенции. С осторожностью употребляйте грейпфрут при беременности,

Для похудения лучше выбирать красный грейпфрут.

Ананас

Продукты сжигающие жиры — ананасВкусный, ароматный фрукт хорошо помогает сжигать жиры. Содержит фермент — бромелайн, отвечающий за расщепление сложных липидов и способствует похудению. Аптеки предлагают таблетки, созданные на основе бромелайна, но, лучше, безопаснее съесть несколько ломтиков свежего плода.

Людям с повышенной кислотностью желудка продукт противопоказан. А также, если имеются проблемы с ЖКТ или язва. После того, как вы полакомились ананасом, обязательно прополощите рот водой, а иначе пострадает ваша зубная эмаль. Недозрелый ананас опасен для беременных женщин — он может спровоцировать выкидыш и преждевременные роды.

Покупайте только спелые, готовые к употреблению плоды.

Яблоки

Продукты сжигающие жиры — яблокиЯблоки — отличный диетический продукт. Содержащийся в них комплекс растительных волокон — пектин отвечает за стабилизацию обмена веществ, очищает организм от тяжелых металлов и шлаков. А лимонная, тартроновая кислоты сжигают углеводы, не давая им превратиться в жир. Именно благодаря этим полезным веществам, употребляя 1-2 яблока в день, вы начнете терять вес. Диетологи признают, что именно в яблоках витамины и минералы сочетаются наиболее удачно.

Яблоки противопоказаны людям с язвенной болезнью и при гастрите. Красные сорта могут вызвать аллергию, а кислые — полезны при пониженной кислотности.

Более ценные наши среднеширотные сорта, потому, что яблоки-иммигранты снимают с дерева незрелыми, а дальнейшая их обработка оставляет во фруктах только ненужный сахар.

Груши

Продукты сжигающие жиры — грушиНежная ароматная груша эффективно сжигает жиры. Главное богатство фрукта — клетчатка, которая улучшает работу кишечника и поддерживает ощущение сытости. Продукт не повышает аппетит, поскольку не способствует резкому выбросу инсулина.

Свежие груши не подходят людям преклонного возраста и людям с проблемами ЖКТ. В таком случае их лучше запечь.

Нельзя есть груши натощак из-за высокого содержания в ней дубильных веществ.

Овощи

Огурцы

Продукты сжигающие жиры — огурцыОгурцы почти полностью состоят из воды. За счет своих объемов огурцы быстро заполняют желудок. Вода, т.е. практически сам огурец — это природный адсорбент, который поможет вычистить организм от шлаков и токсинов. В огурцах содержится тартроновая кислота, не дающая углеводам превращаться в жир.

Огурцы нельзя употреблять людям с гастритом или язвенной болезнью.

Более полезны не тепличные огурцы, а грунтовые.

Сельдерей

Продукты сжигающие жиры — сельдерейСельдерей занимает первое место из всех овощей, способствующих сжиганию жиров. Он обладает отрицательной калорийностью, это означает, что на его переработку и усвоение организм тратит больше калорий, чем содержит сам сельдерей. Также он помогает нашему похудению, потому что очищает наш организм и участвует в обмене веществ. Обладает легким слабительным эффектом.

Сельдерей противопоказан людям с повышенной кислотностью, с проблемами ЖКТ. Не рекомендован женщинам в период беременности и лактации.

Недозрелый или перезрелый продукт не только не полезен, но и вреден.

Молочные продукты

Обезжиренный творог

Продукты сжигающие жиры — творогОбезжиренный творог находка для худеющих людей, ведь он содержит меньше калорий из-за которых мы набираем вес. Однако он нам необходим, т.к. богат белком, кальцием и другими полезными микроэлементами. Именно белок не дает обвиснуть нашей коже, мы прощаемся с жиром, а не с мышцами.

Обезжиренный творог необходимо сочетать с творогом 2,5-5% жирности, ведь молочный жир все-таки необходим. Иначе вы будете терять витамин А, Д, Е, что приведет к ломкости волос, ногтей и тусклой коже.

Употребляйте творог без каких-либо магазинных добавок. А злаки, фрукты или орехи лучше добавлять самостоятельно, контролируя количество и качество получаемого десерта.

Обезжиренный кефир

Продукты сжигающие жиры — кефирОбезжиренный кефир — популярный напиток среди худеющих. В нем мало калорий, однако, главная его ценность в том, что он содержит бактерии-пребиотики. Продукт нормализуют работу ЖКТ, помогая лучше справляться с перевариванием, усвоением пищи, решает проблемы с запорами, улучшает перистальтику.

Также, как и творог, обезжиренный кефир нужно сочетать с кефиром с жирностью 3,2%. В рационе обязательно должны присутствовать орехи, масла.

Употребляйте только свежий кефир, изготовленный не позже 2-3 суток.

Обезжиренный йогурт

Продукты сжигающие жиры — йогуртОбезжиренный йогурт, как творог или кефир, содержит белки, кальций, бифидобактерии. Он может стать прекрасной заменой сметаны, майонеза.

Чтобы не испытывать дефицит нужных витаминов, в сочетании с обезжиренным йогуртом, в меню обязательно должны быть жиры из других источников — рыба, мяса, масла.

Покупайте йогурт без всяких красителей и добавок.

Специи

Имбирь

Продукты сжигающие жиры — имбирьИмбирь полезен и известен еще с Киевской Руси. Сегодня им особенно интересуются люди, заботящиеся о своем здоровье и питании. Имбирь действительно помогает похудеть. С помощью химических соединений — шогаола, гингерола, корень усиливает термогенез — выработку тепла, способствует улучшению метаболизма. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет всасывание питательных веществ. В чудесном корне есть не менее чудесный гормон кортизол, а он способствует расщеплению белков, жиров, гликогена. Также в корне есть инсулин, контролирующий уровень сахара в крови, т.е. чувство голода.

Имбирь нельзя принимать, если у вас есть проблемы с желудком. Он противопоказан при болезнях почек, печени. Аритмия и ишемия тоже являются противопоказанием. Беременным, кормящим женщинам, детям до 3 лет имбирь употреблять не рекомендуется.

Имбирь способствует похудению в любом виде — свежий, маринованный, сушенный.

Горчица

Продукты сжигающие жиры — горчицаГорчица, благодаря разогревающим свойствам, тоже помогает похудеть. Разогревается тело, а значит, улучшается кровообращение, а благодаря этому ускоряется метаболизм. А это основа основ на пути к снижению веса. К тому же, горчица улучшает пищеварение, выводя из организма ненужный мусор и обладает легким слабительным эффектом.

Противопоказана людям с заболеванием желудка, гастритом или язвой. Может вызвать индивидуальную аллергию.

Использовать нужно лишь натуральную горчицу, а не магазинные соусы, в которых масса добавок.

Чай

Зеленый чай

Продукты сжигающие жиры — зеленый чайЗеленый чай был известен еще при правлении первых китайских императоров. Похудеть с помощью зеленого чая легко, нужно лишь заменить все жидкости, что вы употребляете, кроме воды, на зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма за счет полифенолов. А еще зеленый чай притупляет чувство голода. Приятный дополнительный бонус — чай содержит невероятное количество антиоксидантов (катехинов), которые успешно замедляют процесс старения. К тому же, он великолепно справляется с отечностью ног.

Если вам поставлен диагноз подагра или ревматоидный артрит, зеленый чай, увы, противопоказан. А также, если у вас есть проблемы с почками. Соблюдайте осторожность при аритмии, бессоннице и высоком давлении.

Используйте только натуральный зеленый чай для похудения и заваривайте его правильно. Не свежий, давно заваренный напиток также не принесет никакой пользы.

Орехи

Миндаль

Продукты сжигающие жиры — миндальМиндаль довольно часто применяют во всевозможных диетах. Он стимулирует, ускоряет обменные процессы. У миндаля богатый запас белков, жиров, но низкий гликемический индекс. Это положительно влияет на сахар в крови и таким образом, мы быстро чувствуем насыщение. В этом орехе содержится незаменимый витамин Е, который позволяет избежать растяжек при похудении.

Миндаль является сильным аллергеном. Не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями и с отклонениями в работе нервной системы.

Категорически запрещено употреблять недозрелые ядра, т.к. в них содержится синильная кислота.

Кедровый орех

Продукты сжигающие жиры — кедровый орехВ кедровых орехах содержится в два раза больше полезных веществ и микроэлементов, чем в каких-либо других орехах. Это легкоусвояемый белок, который подойдет любому желудку. Большая калорийность кедровых орехов совсем не повод отказывать от них худеющим людям. Весь секрет в том, что вам хватит 15-20 грамм для того, чтобы почувствовать себя сытыми. Этому свойству способствует гормон холецистокинина, который вырабатывается, когда мы щелкаем эти орешки.

Возможна индивидуальная аллергия. С осторожностью употреблять людям с проблемами почек и печени.

Кедровые орехи имеют маленький срок хранения из-за большого количества масел. Просроченные орехи будут горькими на вкус.

Арахис

Продукты сжигающие жиры — арахисФерменты арахиса, или земляного ореха, способствуют быстрому и легкому перевариванию пищи. Арахис хорошо подавляет аппетит, позволяет долго не ощущать голод. Все это благодаря большому количеству протеинов и пищевых волокон, содержащихся в арахисе.

Арахис является сильным аллергеном, вплоть до летального исхода. Не рекомендуется людям с заболевания печени, ЖКТ, артрозе, артрите. Орех повышает свертываемость крови, поэтому людям с варикозным расширением вен следует быть с ним осторожными.

Срок хранения у арахиса короткий. Употребляйте только качественные, свежие ядра. Предпочтение лучше отдавать сырому арахису.

Будьте внимательны к противопоказаниям к данным продуктам. Ведь вам и даром не будет нужно стройной тело, если вы получите проблемы со здоровьем. Если у вас есть доля сомнений насчет вашего здоровья, лучше проконсультироваться у врача.

Нет комментариев к данной статье.
Добавить комментарий: